?

Log in

No account? Create an account

Вступительное слово.

Мне всегда нравилась драка, соперничество, есть только ты, один-на-один со своим соперником. И все зависит только от тебя.
Высшая степень соперничества. Неважно, кто быстрее из Вас бегает или лучше играет в баскетбол, или плавает, важно, кто из Вас победит в борьбе чтобы выжить, и это обязан быть ТЫ.

В своей жизни, относительно разбивания людских блюдец, я, более или менее, серьезно, занимался только тайским боксом, у хорошего тренера, в хорошей секции. Но длилось это год. А год очень мало. Особенно для развития мастерства рук, и всего этому сопутствующего.

В январе 2013, после январских праздников, записался на бокс. Решение было твердым и о нем я никому не говорил. Ведь если решил что-то сделать, всегда просто берешь и делаешь.
Почему бокс?
Это самый честный, один из самых увлекательных, азартных, эффективных стилей ведения боя. Но больше всего меня всегда привлекали именно увороты от ударов. Ты видишь все и время будто замедляется.

К слову, о спортивной подготовке, с начала 2008 года и по настоящий момент, нахожусь в более чем атлетичной и спортивной форме, если сравнивать с обычном представителем нашей страны.

Не было и недели, чтобы я хоть что-то не делал, не выполнял каких-либо упражнений, давал каких-либо нагрузок.

В этом журнале, я изложу все свои мысли, замечания, и переживания, а также ощущения, с чем приходится сталкиваться человеку, решившему одеть перчатки и засунуть капу в рот.
.Блин, как давно я не занимался.
И еще чуть дольше не писал здесь.

Все закончилось весом 66.0 кг, быстрой победой, и шампанским с бургерами в тот же день.

Но на дворе было 5 июля. Куча выпитого пива и съеденного мусора из фаст-фудов и прочей сдобы.

Отпуск, ремонт, сломанная стиральная машина + недели 4 лени или около того = 71 кг

Цифра 71 вообще небольшая, но мне кажется, что я более толстый чем раньше с таким весом, т.к. со времен занятий боксом мне кажется, что у меня слегка уменьшилась мышечная масса, т.к. все тренировке в боксе на выносливость и аэробны.

1 день - Понедельник 6 июля

Я пришел, было прикольно вновь оказаться на давно "заброшенной" мною преображенке. Все очень чистенько, красиво, построена церковь, вся территория у метро заново выложена плиткой. А скверик у Управы блистал чистотой. Настроение супер.

Тренировка была на улице:

Она была ОЧЕНЬ СЛОЖНАЯ, особенно начало. Каждое упражнение казалось сложнее предыдущего. Сначала традиционный бег с ускорениями, затем минут 8!!! прыжки степы и степы на месте, вообщем ноги у всех порядочно устали. Затем сразу же, пошли выпрыгивания в конце, и прыжки на корточках в разных направлениях с частым выбрасыванием ударов руками.

Итог, стало повышенное давление, что, как знают, многие кто занимаются спортом не-понаслышке, самое галимое чувство)))

После тренировке, не мог нормально спать примерно до 3 ночи, отваливались ноги и задница напрочь. На следующий день ходил как старик-инвалид без сгибаний ноги в рычагах. stiff as a fuckin board

СРЕДА - 8 июля - все ноги болят, спалось по-прежнему херово.

Но на тренировке разбегался, раздышался, кровь разлилась и стало нормально. Я еще подумал, что упражнения, которые давались уже легко, степ, к примеру, снова начали даваться тяжело.

Встретил Арсена, был очень рад. Он рассказал, как болел, и как выступал в профессионалах один бой, что само по себе нонсенс, учитывая как несерьезны его тренировки по сравнению с профи (отсутствие собственного тренера и каждодневных тренировок, наличие работы и недосып)

ПЯТНИЦА - 10 июля Спарринг первый за 3 месяца. Главное себя не загонять и не упирать на физуху, а стараться тратить меньше энергии и налегать на технику, пока форму не наберу. В субботу планирую бег со спринтами за школой.

Старался с самого начала экономить силы и хотел первый спарринг просто нормально остоять, не стараться ничего доказать и сильно не втягиваться а подвигаться.

Все, естественно кроме меня ничего не пропускали, поэтому было сложнее

Мне попалась 6-рка. Рамиль Арсен Двое ребят, кого не знаю, и еще один новенький.

1 таец
1 не знаю
и парень, занимающийся

Рамиль, действовал очень аггрессивно, а т.к. в ринге было очень плотно мне неудобно было двигаться. Я старался беречь дыхалку и сильно не обострял, он много попадал, как попадал и я, в основном на отходах. Хорошая работа) Но я конечно не чувствовал соперника как обычно

Потом был Арсен, с ним я постоял, вынес свои уроки и попал несколько раз. Он в меня сильнее бил чем обычно. Подниму физуху, свое догоню

И с парнем, что я видел,

Я знал его стратегию, мне с ним интересно стоять. Просто я был очень не в форме.

И ТЕПЕРЬ ОЧЕНЬ НЕ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ!!))))

+

Как бонус, ЖДУ-НЕ-ДОЖДУСЬ
MacGregor vs Mendes
Lawler vs MacDonald
Thatch vs Nelson
Brown vs Means

Бои, ну просто, огонь! Куплю черешню и малину под них))

По итогу, скажу, что 3 месяца КОНЕЧНО чувствуется и дело не только в физухе, но и в работе ног, они теряют ловкость начинают заплетаться, голова отвыкает двигаться верно.
Вообщем, я полностью ощутил, что такое регресс. Теперь, интересно как скоро смогу набрать форму и двигаться дальше.
Такой вопрос, у меня неожиданно возник позавчера.

Работаешь-работаешь, праздники выходный. Порез большого пальца.  А бой уже на носу.

Остается 11-12 дней - из которых один выходной, а еще несколько дней до боя даешь мыщцами разогнать окисление ничего не делая.
Получается 6-7 дней  - а значит все они будут заполнены тренировками. Воскресенье - априори выходной, и в него буду бегать спринты)) 25 - в среду тоже спринты.
Лишнего веса немного - 69 кг при том, что накануне раздавил 400 гр начос - чистый жир с солью. Думаю, он еще ужмется ближе к 28 и будет в районе ниже 68, что приемлимо.

Вчера была первая тренировка, а уже сегодня с утра умываясь почувствовал, как с непривычки ноют мышцы на задних бедренных поверхностях (молочка)

План - ходить каждый день, редко делая заминку чтобы не забивать организм лишний раз.

В пятницу минувшую был спарринг - где мне было больно бить левым хуком. И я думал сейчас все будет ужасно. Оказалось то совсем неплохо из 3-х раундов 2 закончились досрочно.

Раунд, как понимаю будет по 2 минуты, поэтому выносливость хорошо, но нужна будет и техника. Почему ходить каждый день обязательно для чувства соперника.

Вторник - было довольно сложно))лениво передвигаться на ногах, начинал снова перетаптывания по привычке

Среда - было легче гораздо, делали практически тоже самое, но, несмотря на боль в ногах с утра, двигался уже легче.

Четверг - нормально потренировался, был интересный первый раунд, соперник неплохо орудовал передней рукой, но физухой на выносливость был слаб. А так очень интересно даже

Пятница - c утра почувствовал себя дрищем, плечи маленькие, ручки тоненькие))вот так и горит организм))ладно - это все благое дело)еще ноги все забитые молочкой)когда просыпаешься, даже когда глаза уже открытые, хочешь просто лежать, ждать пока ноги отойдут)Естественно, как начинаешь двигаться, кровь начинает разгонять кислоту и все становится Ок.

Вечер - хорошо чувствовал себя перед тренировкой, по сравнению с предыдущими днями недели. Начала появляться уверенность в своих силах - relax волна

1-ый раунд - Арсен на левых, довольно легко прошло

2-ой раунд - Парень какой-то новенький, менее опытный, попадал в меня, пришлось притопить на педаль, побил его слегка))

3-ий раунд - Абдул, я немного подустал после предыдущего раунда, и пульс не успел до конца упасть между раундами. Абдул попер на меня сериями ударов как танк, после чего я понял что пора его мочить))В итоге закончилось, что я все силы в раунде отдал. Абдул раз 5 чуть не падал на землю от ударов в печень и сгибался, готовый упасть. А я его отпускал и давал время прийти в себя))он в такие момент хрипел "Давааай.." и я бил его дальше

4-ий раунд - Арсен - я был уже очень уставший в плане дыхалки, не мог совершать сколь-нибудь резкие движения. А Арсен был свеженький и он решил меня забить. Накидал на меня много своих правых прямых, я так сильно пропустил в глаз, что подумал что у меня сечка, почувстсвовал будто кровь начинает из сосуда выходить. Все обошлось, сижу теперь с синяком. Вообще в целом я никогда еще столько люлей за раунд не получал. Я не мог эффективно сокращать дистанцию из-за усталости и уходить, а Арсен ловил меня на прямой правый.

Думаю проучу его.

Важный урок: Почуствовал что такое, когда говорят, что пытаешься прикончить соперника сразу, отдаешь все силы. А потом раз, соперник выжиывает, а тебе боксировать еще раунд.

Как Chael Sonnen говорил, боксер который пытается резко закончить бой или пытается соперника нокаутировать и добить всем чем можно в начальных раундах, как правило, проигрывает в итоге из-за нерасчитанного запаса выносливости на все протяжение боя. Раз втопил, а на остальное топлива уже не осталось.

Светлана Михайловна - главный тренер и ныне уже директор школы сказала:

Что мой стиль держать ударную дистанцию, дергать бить, уходить, бить. Т.е. работа салочек. Мне действительно такой стиль очень нравится и вокруг него можно выстраивать работу. Сказала минусы что делаю одно-два движения. А на третие четвертое меня уже не хватает. Я отпускаю. Все дело в том что одно два движения не поднимают резко пульс вверх как три четыре))Буду стараться, авось организм привыкнет. И сказала научиться использовать углы атаки, тут я кое-что умею. Буду развивать.

Завтра, воскресенье - Бег за школой. А сегодня День Рождения Леши Савина - жаль что пить не смогу)))

А еще свечу всем своим неопреновым фингалом))Сейчас даже фото сделаю. Он правда в Троксевазине желтом)



Суббота - последний спарринг перед открытым рингом))
Думал приеду, еле отстою потому что сил не будет вообще. Еще и встал в этот день очень рано словно на работу))
Помогло лишь, что поехал сразу на тренировку, а не после работы, как в обычные дни))ну и меда с утра поел с пингвиком до жара в порах
Был Рамиль, неивестный мне знакомый парень и Леша(легкий вес)
Отстоял со всеми легко, держал дистанцию, единственное с Лешей, он пер на меня постоянно, поднялся пульс из-за очень высокого темпа боя. Либо я слишком сильно напрягался при нанесении ударов. Точно не знаю. Еще этим же днем было день рождения Леши Савина. Все бухали, а я лишь смотрел на всех и выпил всего лишь бокал Asti. Первый раз был на попойке, где не пил)new experience))
Вес более или менее, в норме)вешу 67.5, без особо сильной диеты. Хотел побегать, чтобы пульс потренировать, но блин, сегодня выпал СНЕГ))!!Зима)Разберусь)

Воскресенье - ничего не делал и очень сильно отъелся. Мне нужен был день ничего не делания по правде))

Съел - 2 киндера делиса + 2 пачки попкорна карамельного, 2 кусочка стейка и 3 куска хлеба, не говоря уже про роллы с яйцом. Чувствую себя беременным))но это правильно пусть организм почувствует отдушину и перенасыщение всем)

Понедельник- техника, понравилось, чувство дистанции, что надо. Потренировал поворот лодышки, в случаях когда соперник заходит за неудобное плечо.

Вторник - фильная тренировка перед 28. Я сожрал перед ней целую молочную шоколадку(редкостный яд по сути) Alpen Gold. Тренировка прошла в режиме отработки захода за плечо, двигался нормально. Но уже мышцы были очень несвежие и окисленные - отсюда, чувство лени двигаться. Самое противное оно)))

В целом нормально, однако заметил, что кардио(седрце) не в пиковой форме. Пульс может подняться если темп не сбавлять.

Пришел после трени домой, понял что еще больше похудел))Потом все это несчадно заел двумя киндер делисами на ночь - physco!

Завтра открытый ринг.
Сейчас 13-00,
поделюсь мыслями о завтрашнем, и затем добавлю ощущения после:

Настроение очень хорошее и крайне спокойное.

Думаю, что готов, вес в норме, питался 3 недели практически правильно, и лишь в конце, дал пару раз слабину. Вес на офиц. весах, что показывают на кг всегда больше, должны выдать цифру не больше 69 кг.

Выносливость, с ней непонятно, не смог я бегать в этот раз изза того, что все заснежено или слишком скользко для спринтов.

Спарринги проходили в норме, понравился последний против 8-летнего КМС весом 75 кг, против меня 68 кг. Он не пытался меня высечь, хотя мог. Но заставил очень много сил потратить, работая в комфортной для себя манере. Прекрасный опыт и дал возможность боксировать с ним на равных, отлично отрезал углы, было тяжело уходить на привычной скорости, уходил включая повышенную передачу))опять же тратил силы

Мысли:

1)Ставка: Удар в солнечное + удар в печень постоянный и чередование их(в центре ринга - в солнышко/у канатов - в печень)
2)Не буду стараться нокаутировать. Через шлем, на это может уйти нерезонное количество сил.
3)Разбить нос было бы неплохо для болевых ощущений соперника, это будет делать его менее решительным в атаке из-за возможности встречного удара и более сильных болевых ощущений
4)Вообще забыл практически что завтра у меня бой. Спокойствие удавное. Иногда и вовсе забываю
5)Немного ноют ноги, и нет ощущения взрыва что хочется поскрорее попрыгать в ринге, как бывает в случае недельного отдыха от спорта например
6)Нельзя сказать что чувствую себя сильно обстреленным и готовым, но опыт есть опыт, и это самое ценное
7)Начну как обычно вторым номером, передвигаясь на разведке с вытянутой рукой, пока не пройдет адреналин, соперники любят очень рубиться в начале, но это не есть факт с более опытными.
8)Бинты завтра будут салатовые))уже решил в четверг еще
9)И еще не буду есть сегодня твердую пищу, только супы и бульоны))Чтобы мертвого веса в организме не задержалось до завтра, а завтра сразу для послевзвешивания куплю кока-колу и мед:) чтобы моментально вбрызнуть глюкозу в кровь для энергии
10)Про соперника, естественно, ничего не знаю, слышал только приедут ребята из ЦСКА, а это может быть любой уровень, вплоть до КМС/1 разряд

Сегодня понедельник, я бы написал гораздо больше пост, но уже нет. Потому что уже писал его большим, а затем случайно удалил, перейдя случайным свайпом по трекпаду ноута на следующую вкладку.

Мысли в день, непосредственно до боя, на соревнованиях:

1)Было ооочень много народа, тьма тьмущая, к рингу не протолкнуться
2)Волнения совершенно не было практически - плохо с одной стороны
3)Было интересно узнать кто соперник, но почему то встав на весы, которые показали 67.0, уже ничто не могло запугать)))
4)Мало, как обычно, наших ребят было. Все занимаются, но приходят участвовать или уверены в своих силах единицы
5)Огромное количество участников заставило взволноваться придя в 11:30, что останусь до самой ночи 854-ой парой
6)Спал в день боя как сурок, что даже встал позже чем нужно и еще взвешивания UFC 183 спалил))
7)Агрессия и напряжение уже стали копиться непосредственно в метро
8)Немножко стал нервничать, что слишком уж спокоен до боя и иногда даже смеюсь))а требуется холодная агрессия)
9)Меня поставили вторым и я стал больше волноваться что холодный пипец, как камень, срочно стал разминаться, вертеть суставами и минуты две спокойно попрыгал в пятнашках против Рамиля, но факт фактом, когда не размят достаточно, все делаешь слишком лениво
10)Оделся и стал уже с нетерпением ждать кто же соперник оказался))

Сама концовка ;)

После боя:

1)Парень оказался долговязым, это можно было ожидать))
2)Как и планировал, много двигался в начале, не атакуя, потому что на адреналине ускоряться мышцами не стоит = сдохнешь
3)Не супер был удобный соперник, потому боксировал долговязо, и у нас был hand-to-hand fighting что со стороны выглядит корявым, но ничего не поделаешь, даже мастера как nick diaz и anderson глупо выглядят, делая это.
4)Как только он попал первый джеб, не сильно, но хлестко, я ободрился и понял что пора поддавливать и поджимать
5)Удивился его движениям, он нырял в стороны головой, это заставляло слегка мешкать в начале с непривычки, потому что таким образом легко мажешь ударами = теряешь силы лишний раз
6)Несколько раз попадал в солнышко, но смазано и нечетко. Впрочем достаточно одного, двух хороших попаданий, чтобы закончить начатое)Потому не стоит отчаиваться, нужно просто понимать зачем ты это делаешь
7)Так как соперник боксировал "высоко", типа его стиль, он поднимал руки, выпрямлялся, делая свой корпус уязвивым(не в кранче). Этим я воспользовался, и то, не с первого раз, но все же попал. Результат: 2 минуты, бой завершен, вспотеть не успел))
8)Считаю, что повезло очень с неочень опытным молоденьким волнующимся соперником. Судьба дала шанс еще больше подготовиться. Потому что разраз попадется хороший парень.
9)В раздумьях, потому что хочется есть пиццу, бургеры, и по кругу, пиццу, бургеры)))))А вес мне требуется держать
10)Интуиция подсказывает, что будет выступление и в конце месяца. До конца расслабляться опасаюсь, подпридержу себя в форме

Спортивные итоги 2014

Традиционный итоговый пост 2014 года, "чему научились, чему обучились, чему хотелось бы научиться" и какие цели ставятся в Новом 2015!

Начну с того, что перечитал собственную же запись за 2014 год.Ниже небольшой отрывок из нее:

[Отрывок из предНГ записи 2013]В этом году, я столькому научился и стал гораздо лучше. Я знаю над чем работать. Стал отлично двигаться на ногах, хоть и по-прежнему иногда, широко их держу. Мне доставляют кураж, свистящие над головой кулаки и я не закрываю, уже давным-давно, глаза.

В будущем году будет совершенствование приставления дальней ноги, увороты, нырки, заходы спину, и плотная работа с боковыми, которыми очень редко пользуюсь.

Еще всегда теперь хожу только с отличным прессом и худенький. Потому что, чем меньше лишнего веса несу на себе, тем более вынослив я в четвертом и третьем раунде в ринге. OS!

Спасибо всем кто читал меня, Вам желаю что-то вынести и для себя.

Я же, в этом году, стал как минимум ГОРАЗДО сильнее. Могу запросто, если описать одной русской фразы "вломить пизды))" и не на словах, а на деле. И уже мало волнует кому, кто не понравится или спутает меня с полупокером из-за моей шапки))

Уже молчу, о сумасшедшей уверенности в себе, что дает этот потрясающий азартный спорт. Всех с НГ!
Очень смешно перечитывать собственные слова по прошествии времени, кажется, что они всегда светятся наивностью, особенно про "вломить люлей")). Сейчас больше думаю, как бы их не вломить, а то калекой человека еще оставишь, разбирайся потом))

Чему научился?

-Ноги уже не широко держу)
-Увороты нырки отклонения корпуса стал использовать ГОРАААЗДО больше, жизнь заставила)). Особенно на фоне, что очень часто стали ставить с соперниками гораздо выше и тяжлее меня(от 185см от 90 кг), что заставляет налегать исключительно на легкость в ногах и технику.
-Боковыми стал работать гораздо больше, чаще всего это power hook или передний хук на подскоке, или через руку для обозначения дистанции. Один из ключевых ударов в атаке стал overhand, который очень эффективно получается пробивать более высоким.
-Стал еще лучше видеть летящие удары, по 10-бальной шкале если брать этот параметр, можно смело ставить 4-ку. Заметил за собой очень хорошую привычку - впринципе не уходить в глухую защиту, не закрываться руками, а уходить исключительно на ногах и движениями головы.
-Заметил, что перестал бить совершенно в солнечное сплетение, а удар этот, между прочим, очень хорошо проходит, пора его возвращать обратно в арсенал. Немало от него садилось на колено в 2013. А все потому, что стал охотиться за печенью вместо удара в солнышко))Стало садиться больше людей, но этот удар тяжелее в исполнении с дистанции. Поэтому требуется кобинировать - в солнечное сплетение бить с дистанции, а в печень, лишь поджав к канатам.
-Стал еще больше легче и лучше двигаться на ногах, использовать меньше энергии при передвижениях. Это огромный скачок вперед. Лучше стал держать ноги под собой и гораздо!!! меньше валиться. Любого тренера/профессионала спроси, что самое важное в работе боксера/ударника. В подавлящем большинстве случаев скажут - ноги.
-Стал в разы лучше боксировать против больших диплодоков)))мне даже доставляет это удовольствие)

Список неполный, добавил в куче технических мелочей/аспектов, а это все накладывает отпечаток на финальную картину. Взять тот же момент расслабленных плечей, и какой огромный эффект это оказывает на скорость нанесения ударов и правильность их технической материализации.

Что стало хуже или не изменилось:

- Хуже стала посещаемость тренировок из-за работы, но остался принцип - спарринги посещать обязательно))Они больше всего и дают к мастерству
- Практически полностью ушел мандраж от спаррингов, такое ощущение, будто вышел в магазин за десятком яиц. Порой, это делает делает тебя слишком сонным расслабленным))
- Меньше стал бить дальней прямой с приставкой плеча к лицу - "дальнобой", нужно периодически возвращать))
- Выносливость никуда не делась, где-то конечно стал гораздо более энергоэффективен)но все равно часто сдыхаю, а связано это с shitty diet и морем алкоголя, что постоянно, раз или два в неделю, пью)))Будь проклято это красное сухое вино и немецко-бельгийское пиво)уж слишком вы хороши))!А были периоды, весной/летом, когда был в очень хорошей форме и уставал мало, тогда чувствовал себя как world beater)

Даже когда сижу на диете, нет-нет да и съем бургер или пиццу где-нить в стейкхаус/ресторане.

Планы 2015:

Если объективно оценивать свой skill, уверен это смело 2-ой разряд. Однако чувствую изнутри, что если выносливость сделать на хорошем уровне, смогу боксировать с первыми и давать им неплохой бой. Такие мысли стали лезть после выезда на несколько московских соревнований, где выступал мой товарищ с кем каждую неделю спаррингую. Видел, как он выигрывал и обыгрывал первые разряды и даже раунды у КМС, выходил в финал. Понял, что с выносливостью если решить вопрос, также смогу прилично выступать и бить людей.

-ПОЛУЧИТЬ ПЕРВЫЙ РАЗРЯД.
-существенно подтянуть ближний бой. Ахмед(пом-к основного тренера) уже не раз говорил, что у меня хорошо получается работать на дистанции, а ближней работы от меня он совсем не видит. К примеру, Паша самый опытный и skill овый чел из общей группы, что с нами занимается, всегда зажимает меня в ближний бой и бьет оттуда. Если раньше я не отвечал потому, что отчасти терялся да и сейчас чувствую эту зоны для себя некомфортной(он меня в ней легко перебивает), то, на сегодняшний день, я стал уже огрызаться в ответ и он это почувствовал и увидел в минувшую пятницу:)
-в конце января будет очередной открытый ринг в КИТЭК. После 7 января, начинаю бегать спринты и поднимать выносливость, один раз в неделю для пульса и resting heart rate. Вес сейчас в районе 70 кг, нужно сбавить еще 2 кг, будет 68 кг, отличная форма и комфортный вес. Планирую побить будущего соперника также досрочно:)!

Меньше бургеров, больше движений и будет вот так уже к концу месяца перед взвешиваниями:

Фото 23.11.14, 10 28 10


R Kh
Пока сижу я в гостинной с ноутом на ногах, думаю, чего бы не написать, как раз есть свободное время))Столько всего накопилось)

1)Против 'высоких' (185 и выше):

Наработал такой удар, который проходит почти всегда при грамотном исполнении подготовке. Главное неожиданность, нет замаха. И более тяжелый и менее расторопный соперник не всегда успевает среагировать на 'приближающуюся в колокольчик комету'
Против высоких даже нравится боксировать,
уходить, смещаться головой, нырять под их руками))бить с выходом(даже кураж включается)

Чувствуешь некое кординационное превосходство.

2)За последние 2 - 2,5 недели сильно сбросил вес, естественными причинами, поменялась работа и с ней некий образ жизни))
Что самое интересное, если внешне я стал выглядеть словно набрал форму, на деле, изза малого количества углеводов в рационе, особенно тех, что отвечают за гликоген, в мышцах соверешенно нет энергии, они стали невыносливыми.

Ходил неделю назад на спарринг, дыхалка есть, мышцы ленивые не хотят работать))и много чего делать лень из обязательных движений. В тот день, устал основательно уже к третьему раунду. И последние 2, как назло выдался Арсен, которые легко двигался на ногах. Я же, изза отсутствия сил, в большинстве случаев стоял/перетаптывался на месте. Как итог, наполучал по первое число.

3)Вчера тоже самое, единственное отличие, я съел в 18-50 миндальное печенье)))типа думал - сахар энергетик перед треней, побольше будет сил. По результатам, помогло несильно)

4 раунда с одним и тем же парнем, у которого стиль идти вперед:

В привычной ситуации, с хорошей выносливостью я бы его разобрал засчет лучшей работы ног и прямых ударов.
Но так как, выносливость и запас энергии в мышцых был на нуле, а я, в основном, не смещался, а перетаптывался, стоя практически как и он, на месте)Я понимал что нужно уходить назад, закручивать, смещаться в стороны, но организм просил не делать этого, в итоге я просто перетаптывался аля Поветкин))но он то, тяжеловес ему можно. В итоге в конце, не особо двигаясь не было сил даже на сильный удар, это при всем, что ногами работал мало.

Против соперников, которых прут на тебя как бык, требуется гораздо большая выносливость, потому что на одно их движение вперед делаешь 2-3 движения ногами сам, назад-в-сторону, назад-уклон, и тд. Нет сил - нет грамотных уходов.

С другой стороны, неплохо поработал в плане разнообразия арсена атак, много средней дистанции с обменом ударов. Апперкоты, хуки, обманные движения. Lead uppercuts и т.д. Вообще, сейчас буду изучать ближний бой, сам идти в клинч.

Сейчас вес устаканится на одном уровне, буду больше питаться, выносливость вернется.

4)Бокс, вообще в принципе как аэробный спорт, убирает все лишние мышцы ради скорости и выносливости, мне кажется что тоже самое происходит у меня, пропадает мышечный корсет. Сейчас обратно все буду закачивать.

5)Многие спрашивают, откуда берется сила удара. Все сразу думают о качках, большие ребята сильно бьют. Это совершенно неверно но и верно в той же степени. Большие ребята действительно сильно бьют, но не изза мышц, а веса, и не важно толстый или накаченный, главное, большой!.

Удар генерируется не самой рукой/бицепсом, а для начала поворотом плечей, обоих!!одно ведешь вперед вслед за рукой, другое отводишь назад, чтобы создать "эффект удара коромыслом" + но вся основная сила кроется в повороте вслед за рукой таза и задницы))вот у кого она добротных размеров и при каждом ударе грамотно вкладывается, тот и бьет сильно)

А банки-руки, еще там что, все непричем)Руки созданы, чтобы всю сгенерированную поворотом тела энергии довести до подбородка вашего соперника - связующее звено.


Многие могут задумываются и спрашивают, а вообще зачем это все? Бокс, тренеровки, занятия, удары по голове. Вот наступит с Вами ситуация, когда Вас будут унижать, а молодой человек (пипец если это окажетесь ВЫ), не дай Бог конечно, что рядом с Вами окажется в этот момент, будет стоять и смотреть, и пытаться включать "цивилизованный диалог", выслушивая насмешки, когда все возможные этапы диалога уже пройдены. Я посмотрю на Вас. Выбирайте себе именно мужчину, а не глянцевого педика с "интересной работой". Сколько уже таких историй слышал, видимо, личный пример всегда лучше запоминается))

Сейчас пятница, и завтра в 11.00 уже будут взвешивания. Мой первый серьезный бой. Напишу несколько основных мыслей, которые витают в моей голове сегодня и всю неделю до него:

1. Соперника я не знаю, он будет подбираться по весу. Выберут человека у которого вес наиболее близкий к моему. Fair play. Гоняй-не гоняй вес, в ринге в равных условиях будешь находиться.
Это единственная вещь насчет которой я чувствую некую неуверенность. О том, что будет открытый ринг, слухи еще были в сентябре. Но до официального анонса даты в это верилось 50/50, поэтому я ел как отбойный молоток и трескал все, что люблю)))Как итог, я вышел в пик своего максимального лишнего веса в этом году, это точно, может только в отпуск я весил столько же, не знаю.

Итого, в хорошей форме сухих мышц примерно как на картинке я вешу 68-69 кг, если не меньше. Лишней вес тут присутствует, но его крайне мало, сплошной функционал:

Фотография 30.03.14 в 15.02 #2

А неделю назад я весил килограмма 74-75, если не больше:

А ведет это к чему:

- меньшая подвижность в ринге
- больше устают ноги на мысках, особенно на ринге, прыгаешь-то по вязкому мату, а не от пружинистой твердой поверхности.
- но, самое главное, соперник который будет весить 74 кг может оказаться сухим и без лишнего веса как я, и быть при этом на 15-20 см длиннее, а с такой разницей в длинне, боксировать очень сложно, особенно если соперник знает как это преимущество использовать и держать на дистанции. На Кличко достаточно поглядеть - вытянул переднюю руку, ей прицелился, выстрелил дальней. И по кругу.

2. Я очень уверен в своем ударе в печень, человек 8 (за время тренировок) уже садились от него. При том, что не всегда бил со всей силы.

3. Уверен в чувстве дистанции и подвижности - я левша и достаточно легок на ногах. Единственное, привычка существует отклоняться назад ala Mayweather, а не отпрыгивать на ногах.

4. Выносливость не мой конек, но в ней уверен. Т.к. в течение трех недель, вдобавок к тренировкам, бегал спринты на стадионе. Это лучшая тренировка для сердца, в ситуациях, когда нужно резко сбросить пульс. В моем случае, минута отдыха между раундами.

5. Купил новые перчатки, т.к. в своих старых с трудом получалось сжать кулак. Вообще уверен в своей силе удара. Пока не знаю, как правильно ее использовать, бить силовые павер панчи, или выцеливать и бить в полную мощь только когда расчитываешь на уверенное попадание.

6. О поединке думаю всю неделю, однако страх и нервы отсутствуют. Это же не драка на кулаках, мы в перчатках, капаха, шлемах. Будет рефери и отдых.

7. Уверен в своих силах, потому что любой бой это соперничество духа и характеров. У кого будет дух сильнее, кто не сломается, тот и победит, кто будет верить в свою победу до конца. Я дрался с детства, я знаю что это мое, что это место, где должен находиться и чувствовать буду себя отлично.

8. Не знаю, что пить для энергии))Скорее всего куплю кока-колу и фруттинги. Сахар и кукурузный сироп быстро всасываются в кровь - Гликоген.

9. Планирую начать первый раунд очень спокойно, т.к. адреналин, который неизбежно будет в начале боя, отнимет очень много энергии. Ко второму раунду привыкаешь, адреналин пропадает, можно включать силовую. Большинство менее опытных ребят с первого гонга бросаются и отдают себя в рубке всего, без остатка. А во втором раунде пытаются ухватить хоть как-то молекулы кислорода.

10. Рад тому, что буду есть завтра нечто оооочень вкусное)))!

Итак, суббота. Отрывок из боя: http://coub.com/view/3nrg9

Мысли в этот день:

1. Адреналин, предмет к которому без уважения, относиться никак нельзя меня не брал практически до самого момента боя. Волнение появилось лишь непосредственно перед тем, как объявили, что я буду выступать следующим, и, в момент, когда закончила драться пара до меня и я стал одеваться.

2. Как только залез в ринг, волнение спало, но все равно присутствовало, что негативно сказалось бы на выносливости в первые минуты. Любое действие при адреналине отбирают у Вашего организма больше сил и энергии, нежели вы его совершали в спокойном для себя состоянии. И потому, установка на бой была, как минимум, первую половину раунда очень спокойно провести и легко отбоксировать без лишней суеты, чтобы привыкнуть и не растратить драгоценные силы.

3. Взвезился дома с утра - 71.0 кг натощак и ,не выпив никакой воды с прошлого вечера. Весы у тренера показали 71.9 кг. Впрочем, ничего страшного, они у всех больше на кг показали. Потому, все оказались в равных относительных условиях.

4. Было мало народа, т.к. специально организаторы не стали рекламировать событие, чтобы не пришли толпы и аравы. А поэтому была вероятность что поставят против более тяжелого, чем +-2кг противника. Что тоже не добавляло уверенности. В итоге, поставили против поджарого парня 69 кг (вроде)

5.  Бой прошел как и представлял, отчего очень удивился(редко в жизни получается все, как детально себе представляешь):
Соперник сразу бросился тратить силы на адреналине, вкладывая в каждый удар, все что имеется. Я же боксировал с выставленной вперед передней рукой, чтобы сбавить обороты своему сопернику, держать дистанцию и одновременно, в качестве раздражителя, чтобы суетился. Магия)

6. Не всегда успевал увернуться от его атак оверхэндов(ударов через выставленную руку сверху), но смазывал все удары движением головы, поворачивая ее одновременно в сторону удара.

7. Заметил, что сильно замахивался, при нанесении ударов в корпус, когда прошел первый жалящий апперкот в печень. Бой - не тренировка, все становится хуже на уровень))чем в зале или перед зеркалом. Помогает только спарринг, где специально отрабатываешь определенные движения. Затачиваешь технику (теорию) на боевой ситуации (практике). Не зря пословица: "gym- heroes, fight-zeroes".

8. Был доволен и не доволен одновременно. Вроде бы и выиграл очень быстро, но не испытал особенно сильного удара в голову на сопернике))))Бил акцентировано лишь в корпус.

9. Не использовал свои сильные стороны, движения челноке, или правый прямой, или удар в солнышко. Или джеб от поясницы. Работу ног тоже не сильно задействовал.

10. Стоит основательно готовиться к ноябрю, уже сейчас пора сбрасывать вес. Хочу весить не больше 69 + соперник в этот раз может попастся гораздо более серьезный, из другой секции. Больше хочу работать на уворотах и нырках. Этот бой, если будете смотреть полное видео, я именно выиграл, отправив соперника во второй нокдаун сразу после первого, поднырнув под удар соперника и нанеся второй удар в область печени, как раз в момент, когда соперник выбросил удар и не успел вернув руку, прикрыть ей корпус.После чего остался стоять у каната и бой завершили.

Тренировка в среду, а пока кушай пей и смотри Kenny Powers:):)

Мысли - июнь 2014

С конца прошлого поста немало времени прошло, но и, вроде, немного. Казалось, что могло бы измениться, а изменилось очень многое.

Начнем с формы, я сейчас довольно легок, особенно к субботе))а вот суббота-воскр идет активный возврат веса с помощью различных гастрономических заведений центра
г. Москвы))
Легкость позволяет быть выносливым, быстрым, ловким, юрким, уверенным в себе. Единственный минус, иногда изза отсутствия быстрых углеводов и гликогена в крови, чувствуешь общую вялость организма, пока не разогреешься.

К чему пришел и последние мысли на сегодняшний момент.

1)Стойка фехтовальщика, которую описывал в прошлом посту, очень хорошая вещь. Но, нельзя использовать только ее, становишься предсказуемым и тебя контрят через переднюю руку, оверхэндом (ударом через руку) в голову. На своем примере прочувствовал. Так меня, уже как несколько месяцев, начал таймить мой постоянный спарринг партнер. Все дело в чередовании, нужно быть разным, и постоянно менять приемы стойки и тактики ведения боя. Тогда все работает. Как только это сделал, результаты сразу пошли в гору.

2)Углы. Это стало самым большим озарением - эврикой моего мозга последнего времени. Все знают, что если стоишь к сопернику боком(будто на скейтборде), легко контролируешь дистанцию до него. Соперник, понятное дело, тоже это осознает и знает - это фундамент. Таким образом, оба партнера именно так стоят, нивелируя это преимущество между собой. Так вот, нереальная фишка, это при атаке, смещаться в бок одновременно так, чтобы ты, если смотреть на вас обоих сверху, оказывался к нему "как на скейтборде", а он стоял перед тобой с ногами "на уровне ширины плеч" перпендикулярно. Блин, это просто клад. Я так начал выигрывать у человека, кому проигрывал до этого по очкам. Требует хорошей координации и четкости работы ног. Самый суперский пример у кого можно посмотреть, и кто всю карьеру это применяют, это TJ Dillashaw  и Willie Pep. Один, только что выиграл чемпионский пояс, став, на сегодня, лучшим бойцом в мире, другой увековечил себя званием абсолютной легенды. Мало, кто из профессионалов применяют этот прием, потому что этому нужно обучаться и уделять внимание, укоренять привычкой, в классической школе этому не учат.

3) Привыкание к обмену на средней ближней. Раньше я всегда старался выходить с этой дистанции. Получив несколько тумаков, от ГОРАЗДО более опытных и тяжелых соперников, я словил кайф. И теперь постоянно стремлюсь на нее выйти. Видеть удары, такой азарт и кайф. Пока плохо получается, но когда есть искрометное желание, все получается и обучается очень быстро:)

4)Частая смена стоек. Попробуйте. Начинаете попадать те удары, о которых даже сами не ожидали.


5) Лето, ко мне приехали три белоснежнейшие футболки производства USA, что покупает Adrien Broner себе в Вегасе. Be cool yo! <3 V-Neck all day, everyday!

Знаю, не писал тысячу лет.

Не думал, что такой момент настанет, или то, что он настанет таким образом, но я уже не считаю себя новичком.

Год тайского, сейчас классический. Сформировался уже свой стиль, есть свои профессионалы с кем у меня он схожий ,и чей стиль пытаюсь имитировать и брать у них то из арсенала приемов, что может работать и у меня.

Напишу о главных вещах, которые ЗНАЧИТЕЛЬНО повышают боевую эффективность в ринге и делают бойца на ступень выше:

1) Стойка фехтовальщика. (работает, только если соперник примерно такого же роста или ниже)



Обалденная вещь. Передняя рука вытянута словно шпага, ноги скачут в челноке взад и вперед. Имея стойку таким образом, быстро сокращаешь расстояние для удобной дистанции нанесения удара, и позволяет моментально отскочить в случае ответа противника. Отличный плюс, если соперник начинает бежать на тебя словно бык, просто вытягиваешь руку и не даешь пройти. Либо бьешь ему в лицо передней рукой, словно шпагой на отходе.

Очень сильно нагружает ноги. т.к. прыгать на вязком ринге продолжительно очень затруднительно. Выбирайте моменты, тренируйте ноги. У кого можно посмотреть этот стиль? Сергей Ковалев, Кличко - youtub ьте их

Для этого важно еще контролировать положение ног под собой, если они слишком широко расставлены, икры забиваются сильнее. Лично, я много бегаю. Много прыгаю в качестве имитации на мысочках взад-вперед для развития выносливости икр именно для этого движения. Тренирую постоянно этот выпад. Удар-отскок-удар. Также требуется тренировать переднее плечо на статику, т.к. вытянутая рука очень быстро забивает плечивую мышцу -> Работа с гантелькой 1 - 2,5 кг на вытянутой руке.

2) Расслабленность в бою: Наиважнейшая вещь. Сохранять спокойствие и всеобщую расслабленность, когда соперник атакует. Абсолютное большинство новичков, держат плечи поднятыми, скованными. Ничто не нагружает мышцы так, как статическое напряжение. Попробуйте повисеть на турнике в положении "подбородок у перекладины", поймете о чем говорю.

Как только плечи забиты, скорость удара и пружинистость пропадают. Удачи Вам после:)

Паникерство во время атаки. Помню сам, когда меня атаковали, я уходил по прямой линии и собирал все удары, т.к. соперник следовал за мной по пятам. Соперник попер на вас? Смело шагайте навстречу, ныряйте в клинч, готово. Вас разнимают, и вы начинаете с середины. Впрочем, я и сейчас ухожу по прямой линии. Не настолько хорош и опытен пока, чтобы закручивать по часовой или против. Сам это знаю, но забываю "в моменте".

3) То, лично отчего больше всего получаю куража, - "Раскручивание плечевого пояса".

Вся сила удара, заключается в одновременном повороте плеча вместе с бедром. Банки и бицухи роли не играют, оставьте их для пляжа и фото в контакт. Поэтому сам боковой удар происходит по принципу "Коромысла". Одно плечо бьет, второе отворачивается ровно на такое же расстояние. Крутость вся в том, что при нанесении одного удара, автоматически заряжается другая рука из-за отвода этого плеча.

Посмотрите в интернете Adrien Broner 'a. Его работа плечами на ближней дистанции, как работа художника на холсте. Любо-дорого смотреть.

4) Чувство дистанции и предугадывание атаки противника.

Хотите узнать когда соперник будет атаковать? Посмотрите на его ноги. Сразу все видно. Если чел напротив начинает быстро подтаптывать к Вам мелкими шажками, ожидайте скорого бомбометания. Выбирайте выгодную для себя дистанцию, не идите на компромиссы.

5) Выносливость. Выносливость - это все. Большинство людей, которые никогда часто по-настоящему не дрались или не занимались, глядя на бокс или мма по телеку или в инете, никогда не задумаются, что люди на которых они смотрят обладают чудовищной выносливостью и именно поэтому продолжают драться и во втором и третьем раунде. Они смотрят в монитор и думают что смогут также, "что такого то". "там же не устают".

На самом деле не пройдет и двух минут, как слюни у таких ребят начнут брызгать не изо рта, а из носа и ушей.

Ни что не обескураживает и не отвлекает так сильно, как ощущение того что устал и "больше не можешь". И ни что, не придает такого прилива сил, как осознание того, что соперник устал, или устал больше тебя. Бегайте на время, тренируйте сердце. В любом случае, оно скажет Вам спасибо, да при том же поднятии по лестнице в метро. Жрите меньше, будьте стройными. Прыгать с животом, все равно что скакать в бронежилете, - "нерадужная перспектива." К слову, я так наелся на майские праздники, что теперь недели 2 только буду выцеживать из себя все последствия))

6) Замах при ударе. Он выдает тебя. Он дает время сопернику приготовиться и сгруппироваться. Об этом позже.

RKh

Вся неделя - силовая

Понедельник.

Весь этот день занимались силовыми нагрузками. Выталкивания, борьба, и так далее.
Смысл всех выталкиваний в том, чтобы сделать удар сильнее и резче, более взрывным.

А чтобы это умение действительно тренировать и не халявить, нужно при выталкивании своего партнера, во-первых, держать руку так, чтобы локоть ОБЯЗАТЕЛЬНО смотрел вниз, а ВО-ВТОРЫХ, полностью разгибать руку при толчке. Это ключевые два пункта.

Ничем еще примечательным тренировка не запомнилась. Много упражнений на ловкость:)

В среду объявили круговую.

Ничего сложного в ней не было. Кроме упражнений на пресс, которые чисто физически делать 3 минуты очень напряжно:):)

Остался спарринг перед 8 марта.

Я себя чувствую потрясающе, очень легко, сердечный ритм очень низкий, я ВПЕРВЫЕ делаю степ на ринге, все 3-5 минут, не открывая рта, а дыша только носом, не сбивая дыхание. А раньше только и дело, что подыхал от этого упражнения:)
Это так вдохновляет продолжать в том же духе, что набирать массу обратно не и в планах.

На этой неделе худею, но прогресс несколько снизился, т.к. массы лишней очень мало осталось и нужно серьезно урезать калории в сутки, чтобы вес таил и дальше:) Осталось 1-2 кг максимум:)